건강을 유지하려면 무엇을 먹느냐가 가장 중요하죠. 특히 저녁 식사는 하루를 마무리하는 한 끼인 만큼 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양을 골고루 챙기는 것이 핵심입니다.오늘은 의사가 추천하는 건강한 저녁밥상을 소개할게요! 😊🥗 건강한 저녁밥상의 핵심 의사들이 강조하는 건강한 식사의 기준은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 미네랄이 균형을 이루는 것입니다.✅ 탄수화물: 복합 탄수화물(현미, 잡곡밥, 고구마)✅ 단백질: 살코기, 두부, 생선, 계란✅ 건강한 지방: 견과류, 올리브유, 아보카도✅ 식이섬유: 채소, 해조류, 콩류✅ 미네랄 & 비타민: 다양한 색깔의 채소와 과일🍚 건강한 저녁 식단 추천1. 잡곡밥 & 나물 반찬 한상 ✔ 현미+귀리밥 🍚✔ 시금치나물 🥬✔ 두부조림 🍲✔ 생선구이 🐟✔ ..
